Κάνοντας χρόνο για τον εαυτό ως φροντιστής


Η φροντίδα είναι η πράξη της βοήθειας σε ένα άτομο, συνήθως ένα μέλος της οικογένειας ή φίλος, ο οποίος δεν είναι σε θέση να πραγματοποιήσει την καθημερινότητά του χωρίς βοήθεια. Οι περισσότεροι ενήλικες έχουν πέσει στο ρόλο του φροντιστή σε κάποια στιγμή στη ζωή τους. Είτε το άτομο που χρειάζεται φροντίδα είναι ένα νεογέννητο μωρό, ένα παιδί με ειδικές ανάγκες, ή η γήρανση του αγαπημένου προσώπου, φροντίδας μπορεί να αισθάνεται σαν μια ατέρμονη εργασία.

Συνεχώς με επίκεντρο το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να υποσκάψει το σύνολο της ενέργειάς σας, αφήνοντας σας συναισθηματικά και σωματικά στραγγισμένο. Ένα σημαντικό μέρος του να είσαι ένας φροντιστής κάνει χρόνο για τον εαυτό σας: αναγνωρίζοντας ότι έχετε ανάγκες και να κάνουμε το καλύτερό σας για να τους συναντήσει.

Αίσθημα Εγωιστής Μπορεί να αισθάνεστε ότι η λήψη του χρόνου για τον εαυτό σας είναι εγωιστικό. Ωστόσο, λαμβάνοντας το χρόνο για τον εαυτό σας, δεν σημαίνει ότι δεν ενδιαφέρονται για το αγαπημένο σας πρόσωπο? δουλειά σας ως φροντιστής είναι λιγότερο αποτελεσματική όταν συναισθηματική υγεία σας είναι αδύναμη. Σκεφτείτε το σαν τροφή για το μυαλό σας. Όταν δεν τρώτε, εξεγέρσεις σώμα σας: αρχίσετε να πάρει κοντός? κεφάλι και το στομάχι σας πονάει? αισθάνεστε λιποθυμία. Αν δεν πάρετε το χρόνο να κάνει τον εαυτό σας ευτυχισμένο, δεν έχει σημασία πόσο σύντομα, το άγχος, δυσαρέσκεια ή θλίψη, θα δείξει μέσα. Πάρτε το χρόνο για να δείτε μια ταινία, με τα πόδια γύρω από το μπλοκ, ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Θα σας κάνει μια καλύτερη φροντιστή στο τέλος.

Άγχος και κατάθλιψη Η φροντίδα για κάποιον με πλήρη απασχόληση μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική κατάσταση, ειδικά αν κάποιος στη φροντίδα σας δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί στην αγάπη και την προσοχή σας. Το άγχος, η κατάθλιψη, και επαγγελματική εξουθένωση είναι κοινά προβλήματα μεταξύ των φροντιστών. Λαμβάνοντας ένα διάλειμμα από το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική σας κατάσταση, την ελαχιστοποίηση των αρνητικών συναισθημάτων. Μείωση του στρες και η κατάθλιψη δεν είναι ωφέλιμη μόνο για εσάς, αλλά για το πρόσωπο για το οποίο είστε φροντίδα.

Η εύρεση του χρόνου Βρίσκοντας χρόνο μακριά από το ρόλο φροντιστή σας μπορεί να είναι αγχωτική από μόνη της, αν δεν έχετε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης. Ρωτήστε το γιατρό μέλος της οικογένειας σας για μια παραπομπή σε έναν οργανισμό ανακουφιστική φροντίδα. Ή, ίσως μπορείτε να εξετάσει απασχολούν έναν εργαζόμενο φροντίδα ανάπαυλας κατά καιρούς - Μερικοί γιατροί συστήνουν την εβδομάδα - έτσι μπορείτε να ασχοληθείτε με ένα χόμπι ή να γευματίσει με τους φίλους χωρίς να ανησυχείτε.

Αν είστε ένας νέος γονέας σε μια απαιτητική βρέφος, προσλαμβάνουν μια νταντά για να παρακολουθήσετε το παιδί σας, ενώ σας πιάσει στον ύπνο ή να πάτε στο σούπερ μάρκετ και μόνο. Ακόμη και μια ώρα κάθε εβδομάδα μακριά από το φροντίδας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσει την προοπτική σας, ανανεώστε την αντιμετώπιση των δεξιοτήτων σας και να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Οι δραστηριότητες μπορούν να περιλαμβάνουν:

  • Παρόντες σε μια ομάδα υποστήριξης για τους φροντιστές
  • Επιτρέποντας τους φίλους και την οικογένεια για να σας βοηθήσει να ετοιμάσετε τα γεύματα, κατάστημα, ή να καθαρίσετε το σπίτι
  • Άσκηση για τη μείωση ψυχική και σωματική καταπόνηση
  • Η φροντίδα για την υγεία σας, όπως απαιτείται

Φροντίστε τον εαυτό σας ψυχικά είναι εξίσου σημαντική με τη λήψη ενός φυσικού διάλειμμα μακριά από το αγαπημένο σας πρόσωπο. Η FCA τονίζει τη σημασία της παρακολούθησης μέχρι τις ετήσιες physicals σας, να πάρει τακτική άσκηση, και κοιμάται καλά για να παραμείνουν υγιείς για την οικογένειά σας. Μετά από όλα, αν είστε σε κακή κατάσταση υγείας, πώς μπορείτε να φροντίσετε κατάλληλα για το αγαπημένο σας;