Άγχος Πρόληψη Πρόληψη Αγχώδης Διαταραχή


Αν και δεν υπάρχει τρόπος να πάει πίσω στο χρόνο και να αντιστραφεί τραυματικά γεγονότα, μπορούμε να αποτρέψουμε το άγχος και το στρες από την ανάληψη. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσει στην πρόληψη του άγχους.

Ανακούφιση από το στρες

Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την καθημερινή άσκηση ή σχεδιάζετε διακοπές. Δεν έχει σημασία τι σας χαλαρώνει, εφ 'όσον χρειαστεί χρόνος για να βρει υγιείς μεθόδους για να χαλαρώσετε.

Η σωστή διατροφή


Ενώ όλοι έχουν ελαττώματα μας, μερικά από τα τρόφιμα που ποθούν όταν αισθανόμαστε λίγο άγχος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις. Αντί να τρώει λιπαρά, κολλώδης τρόφιμα άνεση, κολλήσει σε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι γενικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα και αλάτι. Το φρεσκότερο το φαγητό σας, ειδικά θρεπτικά συστατικά τα προϊόντα είναι συσκευασμένα, τόσο περισσότερο το σώμα σας θα σας ευχαριστώ.

Κρατώντας ένα ημερολόγιο

Κανείς δεν ξέρει καλύτερα από εσάς. Κρατώντας ένα ημερολόγιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τις διαθέσεις, το άγχος σας, και το άγχος. Επίσης, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι ο εντοπισμός και καταγράφοντας τα προβλήματά τους τους δίνει μια αίσθηση της απτότητας, καθιστώντας ευκολότερη την αντιμετωπίσουμε.

Αποφυγή ανθυγιεινές ουσίες

Ενώ τον καπνό, τα ναρκωτικά και το αλκοόλ είναι συχνά αποκαλείται ανακουφιστικά στρες, η χρήση τους στην πραγματικότητα βλάπτει το σώμα, καθιστώντας πιο δύσκολο για να χειριστεί το άγχος και το άγχος. Εθισμός σε αυτούς τους τύπους των ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον άγχος και το στρες.