Οσφυαλγία Συμβουλές Αρωγής - Αντιμετωπίστε τον πόνο στην πλάτη


Η εύρεση ανακούφιση κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου του πόνου στην πλάτη μπορεί να αισθάνεται αδύνατο. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που θα μπορούσε να βοηθήσει να ανακουφίσει κάποιο πόνο, και υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που θα μπορούσαν απλά να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Θεραπεύουν τον πόνο στην πλάτη με πάγο και Θερμότητας

Για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, τόσο πάγο και θερμότητα μπορεί να βοηθήσει, αν και όχι ταυτόχρονα. Ένα πακέτο πάγου είναι αποτελεσματική μόνο μέσα σε 48 ώρες από όταν αρχίζει το άλγος, δεδομένου ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου για 20 λεπτά κάθε δύο ώρες για τις πρώτες 48 ώρες, και στη συνέχεια να στραφούν σε θερμική επεξεργασία για να βοηθήσει να απαλύνει τους μυς και διευκολύνει την έκταση. 

ΜΗΝ Ξεκουραστείτε Too Much


Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου της οξείας οσφυαλγίας, πρώτη κλίση σας μπορεί να είναι να ξαπλώσει και να ξεκουραστεί. Ωστόσο, στηρίζεται πάρα πολύ μπορεί να σημαίνει μεγαλύτερο χρόνο επούλωσης, όπως η αδράνεια θα μπορούσε να προκαλέσει πρόσθετη φλεγμονή και την ένταση των μυών. Οι ειδικοί συστήνουν ένα μέτριο επίπεδο δραστηριότητας, όχι περισσότερο από το συνηθισμένο σας επίπεδο-να κρατήσει το αίμα και τα θρεπτικά συστατικά που ρέει προς τα πίσω και να την βοηθήσει να επουλωθούν πιο γρήγορα. Για έντονο πόνο, αναπαύεται για τις δύο πρώτες μέρες είναι λογικό, αλλά πλέον μπορεί να επιβραδύνει την ανάρρωσή σας. Αν ο πόνος είναι τόσο σοβαρή που δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι μετά από δύο ημέρες, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Μη χρησιμοποιείτε Over-the-counter αναλγητικά

Για μέτρια οξύς πόνος, over-the-counter αναλγητικά όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή ναπροξένη (Aleve, Naprosyn) μπορεί να βοηθήσει προσωρινά απαλύνει τον πόνο, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε με την ημέρα με την ημέρα η ζωή. Πάρτε το φάρμακο αμέσως μόλις αρχίσουν να βιώνουν τον πόνο για να βοηθήσει να μειώσει τη διόγκωση και τη φλεγμονή. Αν πάσχετε από νεφρική νόσο, συζητήστε τη χρήση αυτών των φαρμάκων με το γιατρό σας, όπως φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη (γνωστό ως ΜΣΑΦ) μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεφρά, αν χρησιμοποιηθεί σε περίσσεια των συνιστώμενων δόσεων.

Δεν κοιμούνται στο στομάχι σας

Sleeping στο στομάχι σας μπορεί να προκαλέσει πρόσθετη πίεση στην σπονδυλική στήλη, ακόμα και αν αισθάνεται ωραία όταν μπορείτε πρώτα να πάτε για ύπνο. Κατά προτίμηση, ο ύπνος στην πλάτη σας με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε άνετα με αυτόν τον τρόπο, ο ύπνος από την πλευρά σας με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα.

ΜΗΝ Δείτε το γιατρό σας αν τα πράγματα χειροτερέψουν

Ο πόνος στην πλάτη είναι κοινά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι ένα κανονικό μέρος της ζωής. Αν τεχνικές αυτοδιαχείρισης δεν εργάζονται για σας, μην φοβάστε να ρωτήσετε το γιατρό σας για βοήθεια στην εξεύρεση νέων τρόπων για να κάνει τον πόνο να πάει μακριά.