Προλαμβάνει την άνοια του Alzheimer Πρόληψη


Ο κίνδυνος ανάπτυξης της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας των αυξήσεων καθώς γερνάτε, ειδικά μετά την ηλικία των 65. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η παραμονή σωματικά, κοινωνικά και πνευματικά δραστήριοι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο της απώλειας μνήμης και άλλα συμπτώματα των ασθενειών αυτών.

Μένοντας ενεργός κρατά γνωστική εξασθένηση στον κόλπο κάνοντας την μορφή του εγκεφάλου νέες συνάψεις. Οι συνάψεις είναι οι συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων, και οι νέες που δημιουργούνται κάθε φορά που μαθαίνουμε νέες δεξιότητες. Εδώ είναι μερικές διασκεδαστικούς τρόπους για τη δημιουργία νέων συνάψεων και να κρατήσει το μυαλό σας υγιή:

Πάμε για χορό

Μαζεύοντας νέα μέτρα εμπλέκει πολλά διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να έρθετε σε κάποια αεροβική άσκηση.

Εθελοντής


Όχι μόνο θα σας βοηθήσει μια αιτία που υποστηρίζουν, αλλά θα είναι επίσης να πληρούν τους νέους ανθρώπους και να μάθουν νέες δεξιότητες.

Παίξτε μια ποικιλία παιχνιδιών

Αυτό περιλαμβάνει συνεργασία διαφορετικούς γρίφους. Μπορείτε αποτελούν μόνο νέων συνάψεων, όταν κάνετε μία δραστηριότητα στην οποία δεν είστε ήδη ένας εμπειρογνώμονας. Εάν είστε ένας εμπειρογνώμονας σταυρόλεξο, προσπαθήστε αντί sudoku. Αν παίξετε πολλά γέφυρας, μεταβείτε στις καρδιές, φτυάρια, ή πόκερ.

Ταξίδι

Πλοήγηση σε μια άγνωστη πόλη και να επισκεφθείτε νέα μέρη είναι μεγάλη τρόπους για να δημιουργήσουν συνάψεις.

Μάθουν μια ξένη γλώσσα

Εξαγορά της νέας γλώσσας αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να δημιουργήσουν νέες συνάψεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων.

Σβήστε την τηλεόραση

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούσαν λιγότερο από επτά ώρες τηλεόραση την ημέρα είχαν τις μισές πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα μνήμης, όπως εκείνοι που έβλεπαν περισσότερες από επτά ώρες.

Διαβάστε ένα βιβλίο

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν τακτικά είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ψυχικά προβλήματα, καθώς γερνούν. Και αυτό δεν πρέπει να είναι Προυστ, είτε? διαβάζοντας εφημερίδες και περιοδικά μπορεί επίσης να βοηθήσει να κρατήσει το μυαλό σας απότομη.